ファスティング2回目行いました。
1回目と同じ断食期間3日間の7日間のスケジュールです。
1回目から3週間明けての２回目です。
1回目のファスティング後、食生活はいつも通りに戻りました。
運動も少しづつはじめたばかりで運動の苦手な私は
少しやるとすぐ疲れてしまい、翌日は筋肉痛で休むという状態で効果が出たとは思えませんでした。
それでも、2回目のファスティング前日ははじめの体重から－1.4㎏と
マイナスをキープできていました。
1回目のファスティングの時は準備食期間の2日目に頭痛がありました。
これは、毎日飲んでいたコーヒーを全く飲まなくなったための
カフェインの離脱作用によるものだったため少量のお茶を飲むことで落ち着きました。
また、断食期間2日目から眠気、寒気、肩こりがありました。
眠気と寒気は回復食期間に徐々に落ち着いてきました。
肩こりはしばらく続いていましたが時期に落ち着きました。
2回目は断食期間の3日間がすべて仕事が入っているので不調が軽く済むように
一週間前からコーヒーはカフェインレスにしました。
そして、断食期間に摂取できる酵素ドリンク、良質な水（浄水器を通した水かミネラルウォーター）、
良質な塩（岩塩やあら塩など精製されていない塩）の
接種方法を工夫することで頭痛、眠気、寒気、肩こりは少なく
1回目より楽なファスティングでした。
今回のファスティングで体重は－1.9㎏でした。
血圧は1回目後から130代と少し高めになっていましたが、
2回目のファスティング中から終了まで100代まで下がりました。
ファスティング終了から6日目、
血圧は少し上がりましたが120代です。
食事も普段通りの戻り、少し食べ過ぎてしまうこともありますが体重はあまり増えていません。
食べ過ぎたと思った次の日は体重が少し増えて、
ちょっと気を付けると減るという状態でまるで20歳代のころのようです。
それに、お腹いっぱいになる量が減ったように思います。
運動が苦手な私ですが以前より疲れにくくなって、
少しずつですが回数を増やすことができるようになりました。
私は効果が出にくいタイプのようで体重の減りも少しづつです。
長年ため込んだ毒素をデトックスするのは少し時間がかかるようですが、
血圧、肌の潤い感、味覚など効果は実感出来ています。
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