ファスティングをご存じですか？
ファスティングとは「断食」や「絶食」のことです。
断食にはとても古い歴史があり、宗教の儀式や修行として行われたと言われています。
近年ではダイエットを目的としてファスティングを行う人が多くなっていますが、
ドイツをはじめアメリカやロシアなどでは「断食は究極の健康法」とされ
専門の病院があるほどです。
食を断ち消化器官を休ませることで体内をデトックスし、
人間にもともと備わっている自然治癒力を高めます。
ファスティングで得られるメリット
１．デトックス作用＝新陳代謝が活発化され、生活習慣病予防となる
２．脂肪燃焼作用＝代謝がアップし、脂肪が燃焼しやすくなる
３．免疫力の回復＝白血球の働きを良くし免疫力をアップする
４．肝臓を浄化する＝肝臓を休息させ解毒作用が高まる
５．腸を浄化する＝溜まった毒素を排出し腸内環境を整える
６．血液を浄化する＝コレステロール値を下げる
７．味覚を正常にする＝本来の味覚に戻り美味しいと感じるようになる
８．ストレスの軽減＝体と心の負担が減りストレスが軽減する
９．活力がアップする＝活力を感じエネルギーが満ち溢れる
10．集中力がアップする＝頭がスッキリし集中力がます
ファスティングをする目的は
今回私がファスティングを行った目的は、やはり一番はダイエットです。
現在の仕事は動きが少なく運動になることがほとんどない上
コロナウイルスが流行り外に出ることが少なくなりました。
もともと運動音痴の私は家にいれば運動することもなく
気が付けば体重＋5kgとお腹周りが大変なことになっていました。😢
若いころなら、ちょっと食生活に気を付けて簡単なストレッチをするだけで
5kgぐらいは簡単に落とせたのですが…。
この年になるとそう簡単にはいきません。
間食や甘いものを我慢して息が切れるくらいの運動をしてもビクともしません。
どうにもできず諦め半分になっていました。
しかし、太っただけではなく、3年くらいっ前から高めと言われていた血圧が
さらにたかくなっていました。
サプリメントをいくつか試しましたが効果はありませんでした。
もう病院へ行くしかないかと思っていました。
病院で受診をすれば間違いなく降圧剤が処方されます。
降圧剤を服用することになると毎日の服用の煩わしさや食べられない食物があったりします。
また、自分に合った降圧剤と分量がはっきりわかるまで
頭痛やめまいを起こすことがあるそうです。
そんな時にファスティングに出会いました。
ファスティングの方法
私が行ったファスティングは酵素ファスティングです。
水と塩だけで行う危険なファスティングではなく、
食事を酵素ドリンクにに変えて必要最低限の栄養が取れるので
低血糖などで頭痛やめまいを起こすことなく
仕事など普段通りの生活をしながらファスティングを行えます。
準備食期間2日間、断食期間3日間、回復食期間2日間の7日間で行います。
準備食期間2日間は朝食を酵素ドリンクで
昼と夜は酵素ドリンクとバランスのいい食事を腹八分目食べます。
断食期間3日間は三食とも酵素ドリンクにします。
回復食期間の1日目は朝は酵素ドリンク、昼は酵素ドリンクとおもゆ、
夜は酵素ドリンクとおかゆ、
2日目の朝は酵素ドリンク、昼は酵素ドリンクとおかゆ、
夜は酵素ドリンクとバランスの良い食事を腹八分目摂ります。
回復食は食べ物の入っていない胃腸に負担をかけないようにゆっくり慣らしていきます。
リバウンドを防ぐためにも食べ過ぎないように腹八分目を心がけます。
きちんと考えられたスケジュールで空腹感はあまり感じることはありませんでした。
また、疑問や不安を解消してくれるサポートがあり、
挫折することなく7日間を終えることができました。
結果
7日間で体重－2.3kg、ウエスト－6cm、下腹部－4cmと
ダイエットとしては満足のできる結果とは言えませんでしたが、
皮膚のカサカサが少し良くなったように感じること、
料理の味付けが以前のような薄味にできるようになりました。
何より嬉しかったのは血圧が下がったこと、
正常値というより少し低いくらいになりました。
ファスティング終了から5日目、食事は食べ過ぎに気を付ける以外は普通に戻りましたが、
体重は少し増えたものの1㎏までは増えていませんし、血圧も正常値です。
現代の日々の生活の中で体内に毒素が溜まってしまうことは避けられないため
定期的なデトックスすることで腸内環境を整えることができます。
正しい知識で定期的ファスティングを行い
健康な体と心を手に入れたいと思います。
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